من جربت تمارين كيجل واستفادت؟

من جربت تمارين كيجل واستفادت؟

secrets-of-dream-interpretation




تمارين كيجل وتحسين الشهوة الجنسية

من جربت تمارين كيجل واستفادت؟

تعتبر تمارين كيجل من أهم التمارين التي يمكن للنساء القيام بها لتحسين صحة العضلات الحوضية وزيادة الشهوة الجنسية. تم تطوير هذه التمارين في الأصل من قبل الدكتورة أرنولد كيجل في عام 1940، ومنذ ذلك الحين أصبحت شائعة وموصى بها من قبل الأطباء والمتخصصين في الصحة الجنسية.

تعمل تمارين كيجل على تقوية العضلات الحوضية، وهي المجموعة من العضلات التي تدعم الأعضاء الجنسية والحوضية. تشمل هذه العضلات عضلة الحوض الصغيرة وعضلة الحوض الكبيرة وعضلة العجان. عندما تكون هذه العضلات قوية ومرنة، فإنها تساعد في تحسين القدرة على التحكم في البول والبراز، وتعزز الشهوة الجنسية وتحسن الرضا الجنسي.

تعتبر تمارين كيجل سهلة التنفيذ ويمكن القيام بها في أي وقت وفي أي مكان. لا تتطلب هذه التمارين أي معدات خاصة، فكل ما تحتاجه هو بضع دقائق من وقتك والتركيز على تنفيذ الحركات الصحيحة.

لتنفيذ تمارين كيجل، يجب أن تبدأ بتحديد العضلات الحوضية. يمكنك القيام بذلك عن طريق توقف تدفق البول أثناء التبول. عندما تتمكن من التحكم في هذه العضلات، يمكنك البدء في تنفيذ التمارين.

أحد التمارين الأساسية لتقوية العضلات الحوضية هو ضغط العضلات والاحتفاظ بها لبضع ثوانٍ ثم الإفراج عنها. يمكنك القيام بذلك عدة مرات في اليوم، وزيادة عدد المرات تدريجياً مع مرور الوقت.